怎样可以缓解失眠症的情绪

失眠症通常是指患者睡眠质量不佳，在生活中可通过调节情绪、改善睡眠环境、调整生活习惯、治疗原发病来缓解失眠症，一般可以通过以下几种方式进行调理：

1、调节情绪：部分患者失眠症是由于工作、生活压力较大导致，可通过听轻音乐、泡热水澡、与朋友谈心、向家人朋友倾诉等方式，缓解自身压力，调节情绪，减轻失眠症的症状;

2、改善睡眠环境：部分患者失眠症是由于睡眠环境过于嘈杂、光线过亮等原因造成，可通过改善睡眠环境，如保持室内温度、湿度适宜，避免光线过亮，营造夜间睡眠氛围，可在一定程度上缓解失眠症的情绪;

3、调整生活习惯：白天的时候尽量不要睡太多觉，同时在睡前不要饮用咖啡、浓茶等饮品，以免刺激神经兴奋，导致大脑过度兴奋，从而加重失眠。此外，还应在睡前进行适量运动，如打羽毛球、慢跑等，可促进血液循环，帮助睡眠;

4、治疗原发病：若失眠症是由于患者自身患有疾病引起，如心力衰竭、抑郁症、高血压等，则建议患者积极治疗原发病，从源头上改善失眠症，如心力衰竭的患者可遵医嘱应用呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂，或者地高辛、去乙酰毛花苷等强心剂来改善症状。

通常情况下，经过上述处理后，大多数患者失眠症的症状可得到改善。如果经过上述处理无效，建议患者及时前往医院就诊，排除是否存在精神疾病或者其他疾病引起的失眠症，避免延误病情，造成不良后果。

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