怎样可以治长期失眠症

治长期失眠症，通常需要进行对因治疗，如改变不良睡眠习惯、调整生活方式，以及进行心理辅导等，必要时可以选择药物治疗，但需注意遵医嘱用药，避免自行用药造成不良后果。

一、对因治疗：

1、改变不良睡眠习惯：建议养成良好的睡眠习惯，固定睡觉时间、避免熬夜、合理安排睡眠时间。可适当增加体育锻炼，改善睡眠环境，如在睡前用热水泡脚、喝热牛奶等，有助于改善长期失眠的情况;

2、调整生活方式：晚餐尽量吃得清淡、易消化，避免吃得过饱，否则易导致消化不良、胃肠不适，进而影响睡眠。另外，睡前应避免从事过于兴奋的活动，如打游戏、看电视、看手机等，以免影响睡眠;

3、心理辅导：可由医生进行心理疏导，正确认识失眠、睡眠卫生知识，从而减少对失眠的过分焦虑，放松心情，保持良好的心态，有助于改善长期失眠;

4、药物治疗：对于长期失眠症情况较严重的人群，若通过以上方式无法改善时，可在医生指导下应用艾司唑仑片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等药物进行治疗，可起到改善睡眠、延长睡眠时间的作用。但应避免盲目、自行用药，以免药不对症或用量不准确，而不利于身体健康。

二、对症治疗：

1、使用药物：可在医生指导下应用地西泮片、阿普唑仑片等药物，可起到镇静、催眠作用，从而改善长期失眠的症状;

2、物理治疗：可根据失眠症的具体类型，选用针灸、磁疗、穴位电刺激等物理治疗，从而改善长期失眠。

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