怎样能患上失眠症

失眠症可能为外在因素导致，也有可能是因为自身因素引起，常见于性格内向、作息不规律的人群，可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

一、外在因素：

若自身睡眠环境不佳，如过于明亮、嘈杂，或温度过高、过低等均可能影响睡眠质量，造成失眠症。建议睡前不要看刺激性、兴奋性的电影、书籍，不喝浓茶、咖啡等饮品，保持睡眠环境安静、舒适。

二、自身因素：

1、性格内向：性格比较内向的人群，性格原因导致情绪紧张、思虑过多，大脑神经处于紧绷状态，容易造成失眠。睡前可以读一些正能量读物，不要过度思虑;

2、作息不规律：没有养成按时睡觉、起床的良好习惯，容易造成生物钟紊乱，导致失眠症。建立规律的睡眠时间观念，睡前不宜吃的过饱，可以喝一杯热牛奶，避免剧烈运动，规律作息，有助于改善失眠症;

3、心理压力：生活、工作压力较大，精神过度紧张、焦虑等心理因素会造成精神长期处于紧绷状态，大脑神经长期处于紧绷状态，会造成失眠。睡前可以用热水泡脚，听一些舒缓放松的音乐，促进身心放松，有助于缓解失眠症状;

4、其他：若自身患有疾病，如甲亢、焦虑症、抑郁症等，疾病因素可导致失眠症。可以在医生指导下治疗原发疾病，如甲亢患者可以服用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物，焦虑症患者可以服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物，抑郁症患者可以服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物。

如果长期出现入睡困难等失眠症状，建议及时前往医院神经内科就诊，完善多导睡眠图、脑电图等相关检查，明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。

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