怎样克服喝咖啡失眠症

喝咖啡失眠症通常指由于喝咖啡导致失眠的情况，对于存在咖啡适应证的人群，可以通过适当减少喝咖啡的次数、饮用牛奶等方式减少失眠症的发生。如果失眠症状比较严重，可以及时到医院就诊，遵医嘱使用艾司唑仑、地西泮等药物缓解失眠。

1、减少喝咖啡的次数：部分人群可能由于特殊原因需要在晚上喝咖啡，如果只是晚上偶尔喝一次，由于咖啡中含有咖啡因等成分，可能会导致大脑神经兴奋性增高，出现喝咖啡失眠的现象，可以适当减少喝咖啡的次数，从而减少失眠症出现的几率;

2、饮用牛奶：牛奶中含有较为丰富的色氨酸成分，可以帮助中枢神经系统兴奋，具有一定的镇静作用，可以一定程度上帮助缓解喝咖啡失眠的症状;

3、使用艾司唑仑：如果失眠比较严重，为了避免出现失眠的症状，可以在医生建议下使用艾司唑仑等药物，其具有一定的镇静作用，可以帮助缓解失眠的症状;

4、使用地西泮：地西泮是一种镇静催眠药，可以帮助抑制中枢神经系统，从而缓解失眠的症状，也可以在医生的建议下使用地西泮缓释片或者其它药物进行治疗，从而缓解失眠症。

如果因为喝咖啡而出现失眠的症状，建议在睡觉之前用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有利于促进睡眠，缓解失眠的症状。如果长期出现失眠的症状，应及时到医院就诊，遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮等药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。