怎样能拯救失眠症的孩子

失眠症也叫失眠，是指睡眠质量不佳导致的睡眠不足或睡眠障碍，可出现入睡困难、夜间觉醒次数增多、总体睡眠时间缩短等症状。想拯救失眠症的孩子，可以通过调整作息、调节情绪、改善睡眠环境、避免不良习惯等方面进行调整。如果通过这些方法无法改善，可能需要通过药物治疗，但药物应在医生指导下使用，不可盲目使用。

1、调整作息：在平时应养成良好的作息习惯，如早睡早起，按时睡觉。在睡前不要看刺激的电影和小说，不要喝咖啡、浓茶等饮料，可在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠;

2、调节情绪：家长可以在孩子睡觉前进行心理沟通，保持良好的心态，避免着急、生气、紧张、焦虑等情绪，避免孩子压力过大，有助于改善失眠;

3、改善睡眠环境：应保持睡眠环境安静、舒适，并且室内温度、湿度适宜，避免光线过亮。另外，在睡前应关闭门窗，保持室内空气流通、整洁，营造良好的睡眠环境，能够避免孩子长时间处于噪音环境中，从而改善失眠;

4、避免不良习惯：应避免孩子在睡前1小时内进行激烈运动、过度疲劳的工作，或是看恐怖的电影或动画片等，以及睡前1小时喝咖啡、浓茶等饮料，避免刺激大脑神经兴奋，影响睡眠;

5、药物治疗：如果以上方法无法改善失眠症，可在医生指导下使用药物治疗，如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等，可缩短入睡的时间、增加总体睡眠时间，从而改善失眠症。

如果孩子长期处于上述情况下，家长应及时带孩子到医院就诊，通过睡眠导入技术等尽早干预，纠正不良的睡眠习惯。一般孩子的失眠症可以得到改善，如果家长发现孩子有失眠的情况，也不要过于担心，因为每个孩子的症状轻重不同，也许是由于短暂的失眠导致。

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